Hypnose et performance sportive

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L’hypnose sportive est le jeu intellectuel dont parlent tous les coachs, parents et joueurs. Il y a une citation de Yogi Berra qui dit : ” Réfléchissez ! Comment diable allez-vous penser et frapper en même temps ?” ou le classique “Quatre-vingt-dix pour cent de ce jeu est à cinquante pour cent mental”.
Ce que Yogi essayait de dire, c’est que nous ne voulons pas penser à la façon dont nous frappons la balle. Imaginez tout ce que cela implique : comment vous vous tenez debout avec les pieds à une certaine distance l’un de l’autre, comment vous pivotez votre pied, tournez vos hanches, l’angle de la batte, l’endroit où vous concentrez vos yeux, la longueur de l’extension du bras et l’arc du swing, et enfin le moment où la balle entre en contact avec la batte ; maintenant vous ajoutez la vitesse et si vous avez de la chance, elle propulsera la balle au-dessus du Monstre Vert à Fenway. Et devinez quoi ? Pendant que vous réfléchissez à tout cela, le lancer à 96 miles par heure est maintenant dans le gant du receveur. Vous voulez y repenser ? Le lanceur est déjà en train de terminer.
Le subconscient est l’endroit où nous hébergeons nos réponses automatiques. L’hypnose est le pont entre les réponses mentales conditionnées et les résultats physiologiques. En tant que telle, elle peut affecter le succès de ces résultats. Dans toutes ses réponses automatisées, le subconscient est le lien entre la réponse mentale conditionnée et une action musculaire et c’est ce à quoi un hypnothérapeute sportif peut aider.
Alors, quand ou comment le jeu mental se détériore-t-il et les capacités passées d’un athlète changent-elles ? Comment reconnaître s’il y a un problème ? De nombreux athlètes sont capables de rebondir et de retrouver leurs performances sportives antérieures après un problème, mais certains sont confrontés à des problèmes à long terme tels que l’anxiété d’anticipation, les peurs et les phobies. Les facteurs déclenchants de ces problèmes peuvent être insaisissables, même pour l’athlète.
Les athlètes peuvent se rendre compte ou se faire dire qu’ils ne font plus les jeux qu’ils faisaient auparavant. Ils ont l’impression de “s’étouffer” sous la pression, de ne pas exécuter des jeux importants ou de manquer le “but”. Il peut s’agir d’un amateur qui a été retiré de la première ligne, ou d’un pro dont le statut a été rétrogradé. Ce qui est certain, c’est qu’ils savent qu’ils ont en eux la capacité de devenir meilleurs.
Souvent, les problèmes d’anxiété liés à l’anticipation des performances sportives peuvent être évidents et souvent ressentis de manière inhérente. L’athlète peut savoir ou non quels sont ses déclencheurs, mais il sait qu’il ne veut pas ressentir ce qui peut finalement se manifester comme une crise de panique plus il se rapproche de l’événement ou du moment de la performance. L’athlète peut commencer le processus aussi loin que le retour de la dernière épreuve ou aussi près que quelques secondes avant le début de l’épreuve suivante.
Un spécialiste de l’hypnose sportive peut vous aider à gérer l’anxiété d’anticipation, mais vous devez d’abord déterminer à quelle distance de l’événement l’athlète ressent l’anxiété, comment elle affecte son jeu, et travailler à désensibiliser et reprogrammer systématiquement le subconscient. L’effet recherché est de permettre au joueur de contrôler son état mental pendant toute la durée d’un événement.
L’un de mes clients en hypnothérapie sportive était un joueur de bowling professionnel qui a présenté un exemple parfait d’anxiété anticipée. Cet athlète réussit bien dans la pratique, mais juste avant les tournois, son attention se déplace de ce qui a fonctionné vers les compétiteurs, les fans et un fantasme négatif de ce à quoi ils ressembleront s’ils tirent mal. Lorsque le joueur s’échauffe et que les lumières sont faibles, il a l’impression d’être au sommet et son jeu est affiné. Puis ils lèvent les yeux et vérifient l’heure et, à chaque seconde qui passe, quelque chose se produit pour modifier leur concentration et ils n’ont plus le contrôle. Maintenant, ils ne peuvent penser qu’à leur adversaire et à leur score ; ils savent que quelque chose n’est pas pareil. Ils sont conscients de leur perte de confiance et leur sens de l’engagement a disparu. Comme on pouvait s’y attendre, ces sentiments dérangeants se traduisent par une mauvaise performance. Bien sûr, les sentiments négatifs sont encore amplifiés par le fait qu’ils savent qu’ils sont capables d’obtenir de meilleures performances “si seulement ils ne se sentaient pas aussi anxieux et distraits”.
Les thérapeutes en hypnose sportive constatent souvent que les effets sur la performance d’un athlète sont des peurs et des phobies. La différence entre une peur et une phobie est qu’une peur est basée sur un événement réel et qu’une phobie se manifeste dans l’esprit. Une phobie peut ne pas être basée sur quelque chose qui s’est réellement produit. On dit que la première chose que les gens craignent est de parler en public ; la mort est la cinquième sur la liste.
La plupart des gens ont peur de “se tromper”, de “ne pas aller bien”, ou simplement de “se percevoir de manière négative”. Ils n’ont peut-être jamais été en face d’un public, mais ils ont tellement peur qu’ils n’essaient même pas, et maintenant “parler en public” est devenu une phobie. Il y a aussi ceux qui craignent une association avec une expérience négative passée et qui, à cause de ce seul cas, de ce moment, ont suscité une réponse dans le subconscient.
Un autre de mes clients, qui cherchait un spécialiste de l’hypnose sportive, était un joueur de hockey, surnommé “le faiseur de jeu” par son entraîneur et ses pairs. En conséquence, il s’engageait continuellement à faire de l’hypnose sportive une réalité.

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