Hypnose anti-stress : apprendre à l’esprit à se détendre

La liste des tâches que vous avez à faire semble intenable, les délais arrivent plus vite que prévu, vous n’arrivez pas à penser clairement, vous avez peur de perdre le contrôle, vous avez des maux de tête et un manque d’énergie, vous ne savez pas comment vous allez vous en sortir. En fin de compte, vous êtes submergés et surtout stressé ! Ne vous inquiétez pas. Vous n’êtes pas seul. Dans le monde d’aujourd’hui, avec ses distractions sans fin et son rythme de vie et de travail effréné, le stress est devenu beaucoup plus courant, à tel point que certains le qualifient de « mal du siècle ». Heureusement, des solutions existent pour se relaxer et reprendre le contrôle. L’hypnose notamment peut donner d’excellents résultats dans le cadre d’une thérapie bien conçue et menée.

Les belges sont-ils trop stressés ?

Près d’une personne sur quatre souffre d’un stress trop élevé, qui en devient problématique, soit 23,3% des 4 893 membres ayant pris part à l’enquête des mutualités socialistes flamandes. Pas moins de 65% des répondants ont indiqué qu’ils faisaient face à une énorme pression ou trop de stress dans la vie quotidienne. Il s’est avéré que la proportion est plus élevée chez les femmes (71%) que chez les hommes (51%). Si les 36 à 45 ans sont les plus exposés au stress, on a constaté que plus les sujets étaient âgés, moins ils souffraient de stress.

Par ailleurs, 15% des personnes sondées sont victimes de stress problématique, ce dernier étant à son tour à l’origine d’au moins six problèmes physiques ou émotionnels ainsi que d’une utilisation accrue de médicaments destinés à limiter son impact, selon les mutualités socialistes. Cette dernière révèle que 22% des répondants faisaient, en effet, face à plus de six problèmes, et 10% des personnes stressées avaient recours à des médicaments pour déstresser.

L’étude souligne, d’autre part, que le stress n’est pas lié uniquement au travail, mais qu’il s’agit également de stress dans le cadre de la vie privée. Seuls 15% des répondants ont indiqué bénéficier d’un bon équilibre entre leur vie professionnelle et leur vie personnelle. Face à la recrudescence des cas de stress problématique et à tous les problèmes que ce problème génère, de plus en plus de personnes se tournent vers l’hypnose anti-stress pour se détendre.

Qu’est-ce que le stress ?

En résumé, le stress est une réponse psychologique à des stimuli externes et internes. C’est tout à fait naturel, et nous sommes condamnés à vivre le stress. Le problème aujourd’hui est qu’au rythme élevé auquel nous vivons actuellement, le stress est activé plus fréquemment et sur de longues périodes. De plus, nous réagissons tous différemment aux situations stressantes. Ce qui est stressant pour une personne peut ne pas l’être pour une autre. Presque tout peut causer du stress. Pour certaines personnes, le simple fait de penser à quelque chose peut causer du stress.

Parmi les principaux événements de la vie qui peuvent déclencher du stress, mentionnons les suivants :

• problèmes d’emploi ou de retraite ;
• manque de temps ou d’argent ;
• deuil ;
• problèmes familiaux ;
• pathologie ;
• déménagement ;
• rendez-vous, mariage, divorce, etc.

Certaines situations affecteront certaines personnes et pas d’autres. L’expérience peut avoir un impact sur la façon dont une personne va réagir à une situation stressante. Parfois, il n’y a pas de cause identifiable. Les problèmes de santé mentale, comme la dépression ou un sentiment cumulatif de frustration et d’anxiété peuvent faire en sorte que certaines personnes se sentent plus facilement stressées que d’autres. Certaines personnes vivent un stress continu après un événement traumatisant, comme un accident ou une forme de violence. C’est ce que l’on appelle le syndrome de stress post-traumatique. Les personnes qui occupent des emplois stressants, comme les militaires, les contrôleurs aériens ou encore les services d’urgence y sont particulièrement exposées.

Les symptômes du stress

Les effets physiques du stress comprennent :

• sudation ;
• douleur au dos ou à la poitrine ;
• crampes ou spasmes musculaires ;
• dysfonction érectile et perte de libido ;
• évanouissement ;
• migraine ;
• tachycardie ;
• tension artérielle élevée ;
• immunité plus faible contre les maladies ;
• douleurs musculaires ;
• myoclonie ;
• fourmillements ;
• troubles du sommeil ;
• maux d’estomac.

Les réactions émotionnelles peuvent inclure :

• colère ;
• inquiétude ;
• burn-out ;
• problèmes de concentration ;
• dépression ;
• fatigue ;
• sentiment d’insécurité ;
• irritabilité ;
• rongement des ongles ;
• anxiété, etc.

Parmi les attitudes liées au stress, mentionnons :

• fringales alimentaires ;
• perte d’appétit ou appétit démesurée ;
• accès de colère soudains ;
• abus de drogues et d’alcool ;
• augmentation de la consommation de tabac ;
• retrait social ;
• pleurs fréquents ;
• problèmes relationnels, etc.

L’hypnose peut vous aider à vous détendre

Lorsque vous vous sentez stressés, la réponse « combat ou fuite » du corps s’active. En d’autres termes, votre corps est convaincu qu’il est attaqué, et la réponse déclenche la libération de produits chimiques et d’hormones dans le corps, notamment de l’adrénaline et du cortisol, entre autres. Ces substances chimiques préparent le corps à l’attaque. La montée d’adrénaline, par exemple, permet au corps un regain d’énergie et lui procure une concentration accrue nécessaire pour s’auto-défendre.

Lorsque cette réaction de combat ou de fuite s’active dans de nombreuses situations inutiles, et comme nous vivons dans cet état pendant de longues périodes de temps, les substances chimiques de stress atteignent des niveaux malsains. La tension artérielle augmente, la fonction cérébrale est réduite au minimum, la digestion dérape, notre libido en souffre, pour ne citer que ces quelques effets secondaires. Avec le temps, le stress, littéralement, décompose le corps. Notre santé en pâtit.

C’est pourquoi l’hypnose anti-stress est un outil puissant pour se détendre. L’hypnose de relaxation nous permet d’accéder au subconscient qui correspond à la zone du cerveau qui contrôle jusqu’à 90% des actions que nous entreprenons. Comment nous pensons aux situations, l’image que nous avons de nous-mêmes, nos réactions, tout cela est influencé par nos pensées subconscientes.

L’hypnose nous permet de recycler le subconscient et de lui donner les moyens d’offrir du soutien, d’éviter les pensées négatives et de nous aider à gérer le stress plus efficacement. Si vous souhaitez tester cette solution, n’hésitez pas à nous contacter pour vous orienter vers l’hypnothérapeute qui saura vous aider à vous détendre !