Vivre avec la dépression : que faire pour vous sentir mieux ?

La dépression est un trouble de l’humeur grave qui peut, heureusement, être traité. La première étape consiste à reconnaître les symptômes et à obtenir de l’aide. La dépression clinique est une maladie très grave qui touche des centaines de millions de personnes à travers le monde. Nous passons tous par de mauvais moments où le moral n’est pas au beau fixe, mais quand on est en proie à la dépression, ces sentiments négatifs s’éterniser et ne pas vouloir se dissiper. La dépression rend les tâches quotidiennes accablantes et la motivation à faire quoi que ce soit très difficile. Les personnes déprimées s’isolent souvent socialement. Dès lors, comment se soigner lorsque l’on est victime d’une dépression ? Eléments de réponse !

Comment survient la dépression ?

Il convient de le dire dès le début, personne n’est à l’abri de la dépression. Cette dernière est d’ailleurs l’un des troubles de santé mentale les plus courants en Belgique et en Europe. Les recherches suggèrent que la dépression est causée par une combinaison de facteurs génétiques, biologiques, environnementaux et psychologiques. Cette situation peut commencer à tout moment, dans n’importe quelle race ou sexe, et à n’importe quelle catégorie sociale.

L’anxiété pendant l’enfance ou l’adolescence est liée à la dépression à l’âge adulte. La dépression qui survient au milieu de la vie est souvent le résultat d’une maladie cardiovasculaire, le diabète ou encore le cancer. La bonne nouvelle, c’est qu’il existe de nombreux traitements efficaces contre la dépression, à condition de de reconnaître les symptômes et de demander de l’aide au bon moment.

Les personnes qui souffrent de dépression n’en ressentent pas toutes les symptômes, mais voici quelques-uns des plus courants :

• Sentiments de tristesse accablants ;
• Perte d’intérêt pour ses activités préférées ;
• Problèmes d’appétit ;
• Perturbation du sommeil ;
• Léthargie ;
• Fatigue et perte d’énergie ;
• Irritabilité sans raison particulière ;
• Pensées négatives et idées suicidaires ;
• Douleurs physiques.

Le stress augmente les niveaux de Cortisol

La dépression est un trouble du cerveau qui peut être traité à l’aide de diverses techniques, y compris la thérapie, les médicaments et les changements de mode de vie. Pour de nombreuses personnes qui vivent avec la dépression, de simples changements à leur régime alimentaire et un repos suffisant peuvent contribuer grandement à atténuer les pires symptômes de la dépression. Une grande partie de ce problème est lié au cortisol, une hormone importante dans le corps qui est sécrétée par les glandes surrénales. Des niveaux élevés de stress dans le corps peuvent augmenter les niveaux de cortisol et perpétuer le cycle de la dépression.

Aussi connu sous le nom d’hormone du stress, le cortisol est libéré en réponse au stress dans le corps qui déclenche l’augmentation de la fréquence cardiaque, l’augmentation de la tension artérielle et la contraction des muscles. A court terme, c’est une bonne chose, car le cortisol nous aide à accéder à l’énergie dont nous avons besoin pour donner le meilleur de nous-mêmes. Mais avoir des niveaux élevés de cortisol dans l’organisme pendant une période prolongée peut affecter la santé physique et mentale.

Quel lien entre taux de cortisol et dépression ?

La recherche a montré lorsqu’un taux élevé de cortisol interfère avec l’apprentissage et la mémoire, cela se répercute d’une manière négative sur la fonction immunitaire, contribue à la prise de poids et favorise ainsi l’émergence de la dépression. L’activation à long terme de la réponse de l’organisme au stress peut perturber presque tous les processus corporels et exposer la personne à un risque accru de maux de tête, de problèmes gastro-intestinaux, de dépression et d’anxiété. Presque toutes les cellules du corps ont un récepteur de cortisol, c’est pourquoi les niveaux élevés de l’hormone ont un si grand impact.

Réduire le stress est l’une des meilleures façons de corriger l’équilibre du cortisol dans votre corps. De bons soins personnels font partie intégrante d’une vie moins stressante. Cela implique l’optimisation de votre bien-être biologique, psychologique, social et spirituel et nécessite d’acquérir des habitudes saines comme manger varié et peu calorique, améliorer sa qualité de sommeil et faire de l’exercice, avoir des routines régulières, être impliqué dans la société, poursuivre des passions et s’adonner à la contemplation ou la méditation, le massage, etc.

Parlez-en à un hypnothérapeute. En effet, l’hypnose et l’hypnothérapie peuvent vous aider à briser le cercle vicieux de la dépression, pour vous libérer enfin ce fardeau et retrouver une vie saine et sereine. N’hésitez pas à nous contacter pour prendre rendez-vous auprès d’un professionnel expérimenté qui pourra vous aider à atteindre cet objectif !