Dix façons dont l’hypnose peut vous aider à perdre du poids

perdre du poidsFermez les yeux et imaginez le jour où vous ne mangeriez que ce qui est bon pour vous. Imaginez que l’hypnose vous aide à perdre du poids, parce que c’est le cas. Beaucoup de personnes ne réalisent pas qu’ajouter l’hypnose à leurs efforts de perte de poids peut les aider à perdre plus de poids et à garder leur nouveau corps plus longtemps. L’hypnose précède de quelques siècles le calcul des glucides et des calories, mais cette méthode n’a pas encore occupé toute la place qu’elle mérite en tant que stratégie efficace pour perdre du poids. Vous n’avez pas besoin d’être envoûté pour apprendre certaines des précieuses leçons que l’hypnose a à enseigner sur la perte de poids. Les dix mini-concepts qui suivent contiennent quelques-unes des suggestions de modification du régime alimentaire que vous pouvez recevoir en hypnothérapie.

La réponse se trouve à l’intérieur

Les hypnothérapeutes considèrent que vous avez tout ce dont vous avez besoin pour réussir. Vous n’avez pas vraiment besoin d’un régime ou d’un coupe-faim. Mincir, c’est faire confiance à ses capacités innées, comme quand on fait du vélo. Vous ne vous souvenez peut-être pas à quel point c’était effrayant la première fois que vous avez essayé de vous mettre en équilibre sur le vélo, mais vous avez continué et avez réussi à le faire, instinctivement et sans effort. C’est la même chose pour la perte de poids, mais il s’agit simplement de trouver votre équilibre.

Croire, c’est voir

Les gens ont tendance à réaliser ce qu’ils pensent pouvoir réaliser. Cela s’applique même à l’hypnose. Avoir une prédisposition à être hypnotisé et s’attendre à être aidé est essentiel pour la réussite de la démarche. Soyez réceptif et laissez l’hypnothérapeute vous suggérer que vous vous attendez à ce que votre plan de perte de poids réussisse.

Accentuer le positif

Les suggestions négatives, ou aversives, telles que « Les barres chocolatées vont vous rendre malade », fonctionnent pendant un certain temps, mais si vous voulez un changement durable, vous devez positiver. La suggestion d’hypnose positive la plus populaire a été conçue par les médecins Herbert Spiegel et son fils David Spiegel : « Pour mon corps, trop de nourriture est dommageable. J’ai besoin de mon corps pour vivre. Je dois du respect et de la protection à mon corps. » Les patients peuvent composer leurs propres suggestions. Une mère de 50 ans qui a perdu plus de 22 kilos se répétait tous les jours : « La nourriture inutile est un fardeau pour mon corps. Je vais me débarrasser de ce dont je n’ai pas besoin. »

Imaginer ce qui arrivera

Tout comme les athlètes qui se préparent à la compétition, la visualisation de la victoire vous prépare à une réalité victorieuse. Imaginer une journée d’alimentation saine vous aide à envisager les étapes nécessaires pour devenir ce mangeur sain. Trop difficile à imaginer ? Trouvez une vieille photo de vous avec un poids acceptable et souvenez-vous de ce que vous faisiez différemment alors ; imaginez si qui arrivera su vous faites revivre ces bonnes habitudes. Visualisez-vous obtenir des conseils d’une future personne plus âgée et plus sage une fois qu’elle aura atteint le poids désiré.

Envoyer les envies de nourriture par avion

Les hypnothérapeutes exploitent couramment le pouvoir de l’imagerie symbolique, invitant les sujets à mettre des envies de nourriture sur des nuages blancs et duveteux ou dans des montgolfières et à les faire monter, monter et partir. Si les arcades dorées de McDonald’s ont le pouvoir de vous détourner de votre régime, les hypnotiseurs comprennent qu’un contresymbole peut vous faire reculer. Invitez votre esprit à feuilleter son Rolodex d’images jusqu’à ce que l’une d’entre elles devienne un symbole pour chasser les envies.

Deux stratégies valent mieux qu’une

Lorsqu’il s’agit de perdre du poids et de le maintenir, une combinaison gagnante est l’hypnose et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), qui aide à renouveler les pensées et comportements contre-productifs. Les clients qui pratiquent les deux perdent deux fois plus de poids. Vous avez déjà essayé la TCC si vous avez déjà tenu un journal alimentaire. Avant que les clients n’apprennent l’hypnose, ils doivent surveiller tout ce qui leur fait plaisir pendant une semaine ou deux. La sensibilisation, tout bon hypnothérapeute le sait, est une étape clé vers un changement durable.

Modifier, modifier et encore modifier

Milton Erickson, psychiatre et psychologue américain ayant joué un rôle important dans le renouvellement de l’hypnose clinique grâce à de nombreux travaux dédiés à l’hypnose thérapeutique, a souligné l’importance d’utiliser les schémas en place. Pour briser le cycle perte/regain de poids d’une cliente, Erickson lui a suggéré de prendre du poids d’abord avant de le perdre. Difficile à faire accepter de nos jours. Voici une suggestion plus facile à assimiler : « Modifiez votre soif de calories. Au lieu d’une coupe de crème glacée, que diriez-vous d’un yogourt glacé ? »

L’instinct de survie l’emporte toujours

Aucune suggestion n’est assez puissante pour l’emporter sur l’instinct de survie. Même si nous aimons à penser que ce sont les plus forts qui survivent, nous sommes programmés, en cas de famine, pour croire que ce sont les plus gros qui survivent. Un exemple : Un patient sur un régime alimentaire sévère voulait que son hypnothérapeute lui suggère d’oublier sa dépendance aux bonbons Haribo. Or son corps croyait que sa vie dépendait des bonbons à mâcher et qu’il ne les abandonnerait pas tant qu’il n’aurait pas reçu des substituts assez caloriques ou des aliments plus nutritifs. Le patient voulait absolument une suggestion et insistait pour l’obtenir. Sans surprise, il a fini par jeter l’éponge et n’a pas réussi à atteindre son objectif.

La pratique rend parfait

Un cours de Pilates ne produit pas d’abdominaux comme une séance d’hypnose ne peut pas transformer votre façon de vous alimenter. Mais la répétition discrète d’une suggestion positive de 15 à 20 minutes par jour peut façonner votre alimentation, surtout lorsqu’elle est combinée à des respirations lentes et naturelles, la pierre angulaire de tout programme de changement de comportement.

Félicitations, c’est une rechute

Quand les clients se retrouvent, contre leurs intentions les plus saines, à se livrer à des excès, l’hypnothérapeute va considérer qu’il s’agit d’une opportunité et non d’une tragédie. Si vous pouvez apprendre d’une rechute réelle ou imaginée, pourquoi elle s’est produite, comment la gérer différemment… vous serez mieux préparé aux inévitables tentations que vous devriez affronter au cours de votre vie.

Vous voulez vous donner toutes les chances d’atteindre votre objectif de perte de poids ? Il suffit de nous appeler pour vous mettre en contact avec un hypnothérapeute qualifié qui vous aidera à perdre du poids grâce l’hypnose et à garder votre nouveau poids durablement.

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