Restez à la maison : le stress dans les couples 

Alors que certains hommes et femmes ont souhaité par le passé pouvoir travailler à domicile, l’impact du coronavirus sur la société l’a, dans de nombreux cas, exigé. En un laps de temps extrêmement court, des hommes et des femmes de toutes les ethnies et de toutes les catégories sociales ont été contraints de faire quelque chose de rare : rester à la maison en raison de mandats de l’État.

Autrement dit, nous n’avons pas de précédent similaire dans la vie moderne. Alors que les impacts sanitaires et économiques du coronavirus ont été largement discutés, les effets psychologiques ont fait l’objet d’une attention moindre de la part des médias. En tant que prestataire de services de santé mentale, j’ai entendu parler de première main du stress que le fait de rester à la maison a provoqué dans les relations existantes au sein du foyer et pour les couples, en particulier.

Ajoutons à cela toute une série d’autres facteurs de stress associés au coronavirus : remplir les obligations professionnelles à distance, pour ceux à qui cela s’applique ; la gestion des finances quotidiennes, sachant que le revenu d’un couple pourrait bien être affecté par les fermetures de la société ; se procurer de la nourriture et préparer plusieurs repas par jour ; garder l’espace de vie propre, étant donné qu’il est constamment utilisé ; et, bien sûr, gérer les défis émotionnels et du monde réel pour essayer de rester en sécurité et éviter l’infection. Pour les couples avec des enfants d’âge scolaire, ils gèrent tout cela tout en créant une structure jamais nécessaire, en surveillant les nouvelles demandes de devoirs virtuels et en surveillant les enfants 24 heures sur 24. Compte tenu de la longueur de la liste, il est évident que le coronavirus peut causer un stress considérable aux couples vivant en couple.

Une des façons dont la période d’infection par le coronavirus peut constituer un défi pour les couples est le soutien social. En particulier, de nombreux travailleurs ne travaillent généralement pas à domicile. La structure d’un travail en personne permet généralement d’établir des relations avec d’autres employés, et le fait de voir et d’interagir avec d’autres personnes apporte un soutien social très nécessaire. À cause des contraintes actuelles, il arrive souvent que les couples ne voient pas leurs besoins sociaux satisfaits par d’autres, ce qui oblige chaque membre à compter presque exclusivement sur l’autre pour les relations adultes en personne.

Cette dynamique peut exercer une pression sur un couple, et elle peut causer encore plus de stress et de frustration pour ceux qui aiment généralement être très actifs ou qui ont une vie sociale active. Par ailleurs, les hommes et les femmes qui ont mauvais caractère ou qui luttent contre la dépendance peuvent être encore plus susceptibles de s’engager dans une mauvaise adaptation, facteurs qui peuvent exacerber un environnement déjà stressant.

Les couples doivent se souvenir d’être aussi disciplinés que possible pour faire de l’exercice, et d’innombrables cours virtuels de cardio, de danse et de yoga sont proposés en ligne. S’assurer que le corps et l’esprit sont aussi équilibrés que possible aidera à réduire la frustration et à améliorer l’humeur générale. Les couples doivent également prendre soin de faire leur propre inventaire lorsqu’ils peuvent dire qu’ils ont besoin d’un peu de « repos » ou de temps seul, ce qui peut impliquer de prendre un bain ou une douche, ou de mettre des écouteurs et d’aller dans un coin tranquille de la maison ou de l’appartement pour lire, écrire ou même écouter une méditation guidée.

Plus important encore, si un membre du couple se sent très frustré, anxieux, en colère ou déprimé et que ces sentiments ne semblent pas passer au bout de quelques heures ou même de quelques jours, il faut faire appel à un prestataire de soins de santé mentale. Vous verrez qu’un grand nombre de professionnels de la santé mentale proposent des versions de thérapie par téléphone ou par vidéo à la suite de la crise, et ces services peuvent être efficaces pour réduire les pensées et les sentiments négatifs, et accroître le sentiment de connexion sociale.

Si vous vous posez des questions sur l’hypnose et son rôle pour aidez les couple à gérer mieux leur foyer, ou vous cherchez des solutions à l’aide de l’hypnose, alors n’hésitez pas de nous joindre par téléphone ou e-mail pour vous proposer un hypnothérapeute adéquat.