Dix règles à respecter après avoir arrêté de fumer (2/2)

Bâtissez un solide programme d’abandon du tabac en vous renseignant sur ce à quoi vous devez vous attendre lorsque vous cessez de fumer. Découvrir les pièges qui peuvent se dresser sur votre chemin vous met dans la meilleure posture pour les éviter et rejoindre la tribu des anciens fumeurs convaincus. Que vous soyez accro aux cigarettes, à la chicha, aux cigares, à la pipe ou à tout ça à la fois, découvrez les dix règles à respecter pour réussir haut les mains votre sevrage tabagique.

6 Ne vous mettez pas en colère

Après avoir abordé l’importance de prendre soin de soi et de ne pas négliger sa santé physique lors d’un sevrage nicotinique ou tabagique, place maintenant au bien-être émotionnel qui est tout aussi important. Le stress et la colère sont probablement deux des principaux déclencheurs de l’envie de fumer auxquels il faut faire face. Ces facteurs menacent sérieusement de compromettre notre programme d’arrêt du tabac si nous ne faisons pas preuve de vigilance. Le début de l’arrêt du tabac se distingue par un niveau élevé de tension, et cela peut être accablant lorsqu’il est associé au stress de la vie quotidienne… Vous ne devez pas vous laisser faire.

Ne vous laissez pas déborder au point de vous épuiser et prenez le temps chaque jour de soulager votre stress avec une activité que vous aimez. Que ce soit passer du temps seul à lire un bon livre, prendre un bain relaxant, jardiner, etc. Quel que soit le passe-temps, considérez cela comme un gage de réussite pour votre programme d’arrêt du tabac, et non comme une simple perte de temps. Lorsque vous êtes détendu et calme, vous êtes beaucoup mieux équipé pour relever les défis quotidiens que présente l’arrêt du tabac, alors gattez-vous un peu chaque jour.

7 Ne vous prenez pas trop au sérieux

Vous passerez de mauvais jours. Attendez-vous à cela et acceptez-le. Tel est le sevrage tabagique, tel est la vie. Pendant les jours de congé, mettez-vous en mode « ignorer ». En d’autres termes, ne vous concentrez pas sur l’atmosphère négative de vos pensées. Au lieu de cela, faites ce que vous pouvez pour distraire et ignorer votre mauvaise humeur. Parfois, le mieux qu’on puisse faire, c’est de s’écarter de notre propre chemin. Notre esprit peut amplifier de petits problèmes et créer des drames à partir de chaque petit détail lorsque notre humeur est chamboulée.

Quand vous traversez une mauvaise passe, utilisez cela comme excuse pour vous faire plaisir. Si cette tentative de détournement de l’attention échoué, laissez-tout tomber et allez-vous coucher. Neuf fois sur dix, vous vous réveillerez en pleine forme le lendemain, et lorsque vous vous sentirez mieux, vous serez reconnaissant d’être encore non-fumeur.

8 N’hésitez pas à demander de l’aide

Vous aimeriez peut-être résoudre les problèmes par vous-même, mais tout le monde peut avoir besoin d’un peu d’aide de temps à autre. Ça ne veut pas dire que vous êtes faible. Si vous connaissez des ex-fumeurs, n’hésitez pas à leur demander pourquoi et comment ils arrêté de fumer. Les statistiques montrent que les personnes qui cessent de fumer en s’appuyant sur un système de soutien sérieux et fiable ont un taux de réussite à long terme beaucoup plus élevé.

Par ailleurs, obtenir le soutien des personnes importantes dans votre vie peut faire une grande différence lorsque vous cessez de fumer. Vos amis, votre famille, vos collègues de travail et d’autres personnes peuvent être là pour vous. Vous n’êtes pas seul. Vous pouvez également vous connecter avec d’autres personnes et élargir votre réseau de soutien grâce aux médias sociaux comme Facebook, Twitter, Instagram ou encore Pinterest. Donnez un coup de pouce à votre cercle social en établissant des liens avec d’autres personnes qui partagent vos intérêts.

9 Ne fumez pas occasionnellement

De nombreux bons programmes de sevrage tabagique ont été abandonnés parce que nous pensions être capables de contrôler nos habitudes de fumeurs. Ne vous laissez pas avoir. La seule façon de tenir éloigné le risque est de garder la nicotine hors de votre organisme.

Si vous décidez de fumer une seule cigarette, voire un paquet lors d’une sortie en boîte de nuit, il y a de fortes chances que vous retomberez dans l’asservissement à la nicotine, qui se produit en peu de temps. Il se peut même que vous fumiez plus qu’avant. Quand il s’agit de cesser de fumer, une seule cigarette peut tout faire échouer.

10 N’oubliez jamais pourquoi vous avez décroché

Ne laissez pas le temps écoulé et le décalage par rapport à l’habitude vous embrouiller la pensée. Gardez votre mémoire vive en passant souvent en revue les raisons qui vous ont poussé à cesser de fumer. Elles ne seront jamais moins vraies avec le temps, mais elles peuvent sembler moins urgentes si vous ne faites pas attention.

L’on peut comparer le fait d’arrêter de fumer à un voyage. Ne laissez rien au hasard et planifiez chaque étape et vous constaterez que ce qui était au départ une tâche difficile devient rapidement un défi agréable.

Vous êtes vraiment convaincu de la nécessité d’arrêter de fumer mais vous avez besoin d’un accompagnement pour y parvenir ? Un hypnothérapeute peut très bien vous guider sur le chemin du sevrage tabagique, de quoi vous offrir les meilleurs chances de vous débarrasser à tout jamais de cette dépendance ! Pour entrer en contact avec l’hypnothérapeute de votre choix, il suffit de nous appeler ou remplir le formulaire de contact mis à votre disposition. Nous sommes disposés à répondre à vos question et vous orienter vers le professionnel qui vous convient.