Prise de parole en public : l’hypnose peut vous aider

L’idée de se présenter devant une foule de gens et de faire un discours suffit à faire transpirer la plupart d’entre nous. Avoir peur de parler en public est une monnaie courante. C’est même la première peur citée au monde, devançant même la peur de mourir. Les modes de vie modernes impliquent moins de contact avec le monde extérieur. Nous passons une grande partie de notre temps libre dans le confort de notre foyer ou à utiliser nos smartphones. Au travail, de plus en plus de collaborateurs utilisent le courrier électronique et la visioconférence, de sorte qu’il est rarement nécessaire de se réunir en salle de réunion. Lorsque des situations de prise de parole en public se présentent, nous pouvons naturellement nous sentir anxieux. Pour certains, cette anxiété se transforme en phobie.

La glossophobie, ou la peur de parler en public

La glossophobie trouve ses racines dans l’anxiété sociale et la phobie sociale. Lorsque nous parlons en public, l’auditoire sera attentif à ce que vous aurez à dire. La glossophobie vient de la peur d’être jugé et de commettre des erreurs embarrassantes.

La peur de parler en public peut, en effet, être exacerbée lorsque nous faisons des erreurs. Même si nous ne faisons qu’une petite erreur en parlant, notre esprit a tendance à se fixer là-dessus, amplifiant la situation.

Les symptômes de la glossophobie peuvent inclure :

• Évitement des situations où l’on pourrait être amené à parler en public ;
• Sentiment de panique en cas d’invitation à parler en public ;
• Nausée ;
• Augmentation de la fréquence cardiaque/palpitations ;
• Tremblement ;
• Bouche sèche.

Il est tout à fait normal d’éprouver un peu d’anxiété devant un public. Cependant, si votre anxiété vous accable et vous empêche de réaliser vos projets, vous devriez demander de l’aide. Notons que la peur de parler en public ne se limite pas à faire des discours devant une foule.

Les personnes atteintes de glossophobie peuvent se retirer d’un certain nombre de situations sociales, telles que demander son chemin, se présenter à des entretiens d’embauche et demander des informations à des vendeurs. C’est donc une phobie qui peut affecter la vie quotidienne.

Comment l’hypnothérapie peut-elle aider ?

Comme pour la plupart des phobies, la glossophobie n’est pas une réaction que l’on peut contrôler consciemment. Les gens peuvent vous dire de vous détendre, mais cela n’arrange généralement pas les choses et peut même les empirer. C’est parce que les symptômes que vous ressentez proviennent de votre inconscient.

L’hypnothérapie travaille avec votre inconscient pour découvrir d’où vient la racine de votre anxiété. Généralement, elle provient d’informations erronées recueillies à partir d’une expérience passée. L’hypnothérapie peut aider à l’identifier et utiliser des techniques de suggestion pour corriger toute information erronée.

Les techniques de visualisation peuvent également être utilisées pour instiller une pensée positive, stimuler la confiance et réduire l’anxiété. Cela vous aidera à vous sentir calme et rassuré lorsque vous devez parler en public.

La peur et votre esprit

Quand nous éprouvons de la peur, notre esprit a tendance à travailler contre nous. Nous avons un afflux automatique de pensées négatives qui alimentent notre sens du doute de soi. Devenir plus conscient de ces pensées et discuter avec bienveillance est un premier pas important pour gérer votre peur de parler en public.

La peur fait que notre esprit se comporte différemment, à tel point que la logique et la raison n’existent quasiment plus. Elle déforme la réalité et attire notre attention uniquement sur tout ce qui est négatif.

Distorsion de réalité

La peur déforme la réalité. « Si j’oublie mes paroles, tout le monde se moquera de moi et je perdrai leur respect ». En réalité, il est très peu probable que cela se produise. Si vous perdez le fil de vos idées, il est beaucoup plus probable que tout le monde attendrait simplement que vous vous en souveniez. Et même si certaines personnes vous jugent, cela n’affectera pas votre carrière ou votre vie en général.

Cette peur et cette anxiété peuvent nous faire perdre notre perspective et nous faire croire que notre vie sera un désastre absolu si tout ne se déroule pas comme prévu. Essayez de remettre en question cette façon de penser en vous posant la question suivante : cette situation aura-t-elle de l’importance dans cinq, dix ou vingt ans ?

Se fixer sur le négatif

Un autre comportement courant de l’esprit lorsqu’il ressent de la peur est de se concentrer sur le côté négatif des choses. Cela peut nous amener à penser à des moments de notre vie où la prise de parole en public ne s’est pas déroulée comme prévu. Cela peut aussi nous amener à nous fixer sur les sensations physiques qui nous font peur, comme une augmentation de la fréquence cardiaque ou un cœur serré et lourd.

Reconnaître ceci est utile car vous pouvez rediriger ces fixations vers quelque chose de plus positif. Lors d’une séance d’hypnothérapie, votre hypnothérapeute peut vous enseigner des techniques de relaxation et de visualisation. Essayez de les utiliser et imaginez-vous en train de bien vous en sortir.

Parler en public : comment fonctionne l’hypnose ?

L’hypnose est essentiellement un état de relaxation profonde. Quand un hypnothérapeute vous met dans cet état, votre inconscient devient plus réceptif. Cela signifie que l’hypnothérapeute peut communiquer avec cette partie de votre esprit pour découvrir les causes profondes du comportement et influencer les schémas de pensée. Dans certains cas, il peut être facile de déterminer la cause sous-jacente d’une phobie. Vous pouvez vous souvenir d’un événement qui a déclenché une réaction de peur pour la première fois. Pour de nombreuses personnes, cependant, il est difficile d’identifier la cause de la phobie.

Si vous ne savez pas pourquoi vous avez peur de parler en public, l’hypnothérapie peut vous aider. Une fois que vous êtes dans un état de relaxation profonde, votre hypnothérapeute peut parler à votre inconscient et vous aider à découvrir la situation ou l’événement qui a déclenché votre glossophobie. La plupart du temps, l’événement est insignifiant, mais avec le temps, il grandit dans notre esprit, comme une boule de neige, pour devenir pesant et incontrôlable.

Une fois la cause profonde révélée, votre hypnothérapeute peut utiliser un langage suggestif pour changer l’itinéraire de vos pensées. Il s’agit ici de promouvoir la pensée positive et le calme face à la prise de parole en public.

La prise de parole en public est votre bête noire ? Faites en sorte qu’elle ne le soit plus grâce à l’hypnose. Pour prendre rendez-vous chez l’hypnothérapeute de votre choix, il suffit de nous appeler ou remplir le formulaire de contact !